健身不应该是挤时间而是本该就有健身的时间 #健身房日常 #健身教练#留学生#正常训练无不良引导 #健身干货 很多女生练背只知道划船和引体，其实忽略了后三角和中背。 👉 反向飞鸟是雕刻肩背线条的关键动作： ✅ 保持微屈膝，核心收紧 ✅ 手肘微弯，不要耸肩 ✅ 控制节奏，顶点停1秒 坚持练，肩背会越来越立体，后背线条也更优雅✨

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2025-09-25 09:50:55

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